Стресс и как с ним справляться

1.Прежде всего в стрессовой ситуации лучше дать волю своим чувствам, например,гневу, обиде, полностью осознать свой страх. Преждевременный отказ от своихчувств, нежелание принять их приведут не к их исчезновению, а к тому, что онистанут бессознательными. Особенность же бессознательных чувств состоит в том,что они, будучи незаметными для человека, продолжают оказывать негативное,разрушающее воздействие на организм.

2. Для эффективной борьбы со стрессом нужно изменить отношение к событиям,которые вызвали напряжение. Особенно это важно, если нельзя изменить ходсобытий, вмешаться в существующее положение таким образом, чтобы уничтожитьфакторы, вызывающие стресс.

3. Для того чтобы справиться со стрессовой ситуацией, необходимо еепроанализировать, то есть выявить именно то, что вызывает негативные эмоции ипереживания.

4.И заключающее, очень важное средство борьбы со стрессом – это увеличениесобственной способности справляться с негативными ситуациями. Способностьнейтрализовать стресс с помощью нижеперечисленных методов: психологические(аутогенная тренировка, медитация, рациональная психотерапия и т.д.),физиологические (массаж, акупунктура, физические упражнения), биохимические(фитотерапия, правильное питание, лекарственные препараты), физические (баня,закаливание, водные процедуры)

Когда вы видите, что человек находится в состоянии сильного возбуждения, внервном состоянии, помогите ему разрядить эмоцию. Не перебивайте его, он и безтого раздражен, лучше дайте ему выговориться до конца, не то он повысит голос ввашу сторону, станет вам грубить, и его состояние станет хуже. Когда человеквыговаривается, его возбуждение снижается, и в этот момент у вас появляетсявозможность управлять им, направлять его, поговорить с ним, объяснить ему что –либо. Никто из нас не застрахован от несчастных случаев, безвозвратных потерь,трудных ситуаций. В таких ситуациях не стоит ограничиваться переживанием, незацикливайтесь на этой ситуации, а действуйте, ищите выход, пробуйте все новые иновые варианты.

В заключении хочется процитировать создателя теории стресса Ганса Селье:«Стресс – это жизнь. Пока мы живы, мы постоянно будем радоваться и огорчаться.Конечно, надо уметь расслабляться, однако если эмоциональное напряжение вовсеисчезнет из нашей жизни - это будет означать, что наша жизнь закончилась».